w zime

Witam ;) Jestem nowy na tym forum, chciałbym się Was doradzić. W tamtym roku robiłem trochę czasu ABS II i się wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan [...]

Witam, za półtora miesiąca mam egzaminu do szkoły oficerskiej, cały WF zdam na bank, jedynie martwi mnie 1000m. Musze mieć co najmniej 3.45, mój rekord to 3.47. Przez zimę robiłem przysiady tabata na wytrzymałość, nie biegam w ogóle. ułożyłem sobie takie coś: poniedziałek - podbiegi 8x70m wtorek - 4 x 1000m środa - podbiegi 8x70m czwratek - 3000m [...]

Na zimę odłożyło mi się parę kilo tłuszczu, jednak spożywam dość spore ilości białka i w zw. z tym zastanawia mnie czy białko, które zostaje zmagazynowane w tkance tłuszczowej jest nadal białkiem? Tzn. w chwilach zwiększonego wysiłku fizycznego, tłuszcz, który mamy odłożony na brzuchu, zamieni się nam kiedyś w mięśnie, czy też jest to białko [...]

Witam Wszystkich szukam dobrej rady co do odrzywki lub suplementu.Chcialbym zrzucic kilka kilogramow przez zime a przy okazji wyrzezbic troche cialo.Chialbym wiedziec jakie sa dobre spalacze tluszczu czy wystarcza tylko cwiczenia silowe co z czym mozna powiazac...W tej chwili jestem w posiadaniu l-karnityny oraz srodka o nazwie termal pro ktorego [...]

Wysłana - 2016-04-09 13:56:43 Witam,posiadam wielki problem, chodzi o tescia mixa, tescia Bilem juz w tamtym roku,( w poslady) na zimę odblok o teraz znowu od lutego zacząłem walić w poslady. Problem jest tego typu, ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi [...]

Kilka miesięcy temu byłem na IF przez około miesiąca ale wszystko źle zrobiłem... Mianowicie: 1. Zmniejszyłem z dnia na dzień ilość zjadanych kcal z około 2600 na 1000-1500. 2. Robiłem aero około 1h od razu po siłowni, oczywiście z bcaa ale to zmniejszyło ilość kcal w ciągu dnia. Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 [...]

[...] zeby sie podzieliły osoby swoimi odczuciami,które brały omena nie dawno. Mam pytanko czy omen prosto z taśmy też juz mam zanizane stęzenie bo takowego posiadam, i zastanawiam sie czy nie zakupić susty na zime zamiast walić tego omena. Po znajomych widze ze puchną strasznie ale to typki które waża po 60kg i ruszy ich nawet kreatyna. Pozdro

Chciałem się zapytać czy biegacie w zimę?? Od jutra chciałem zacząć biegać i nie wiem czy dobrym pomysłem jest zaczynać w tym okresie roku jak jest dość zimno. I swoją drogą podczas deszczowych dni robicie sobie wolne czy bez znaczenia na pogodę i tak biegacie? A i jeszcze chciałem się zapytać, w których godzinach najlepiej jest biegać ja myślałem [...]

Hej. Zamierzam kupić na zime jakieś suple na mase ;) Gainera jestem pewien - Olimp SuperWhey 4000 czy jakoś tak, kiedyś go miałem i jest świetny. Propo kreatyny, nie chce mono bo już kiedyś w życiu brałem 2 razy mono, nie podziała na mnie pewnie już za dobrze. Jakiego wybrać stacka kreatynowego? Co da do tego połączenia NitroBolon i czy dokupić [...]

Cześć, Niestety z braku czasu ćwiczę 2 razy w tygodniu, mój obecny trening zajmuje mi ponad godzinę, chciałbym skrócić ten czas i odnalazłem w necie trening poniżej. Plan na który chce przejść ma być tylko po to aby utrzymać to co udało mi się wypracować w zimę. Dodatkowo biegam 2-3 razy w tygodniu po 6-7km. Co myślicie o takim planie na [...]

[...] zadowolony ~~10 kg wagi (z 58 do 68). W bicepsie mam teraz 35. Wlasnie konczy mi sie Gain Fast universala i mam zamiar od nowego roku sprobowac czegos innego. Jakos tak na zime mam zamiar zakupic Whey Pro Gainer Olimpu (9 kg), a pozniej mam zamiar wzias kreatyne+gainer+bialko+glutamina+ryboza i moze cos jeszcze... Ale sie troche boje... 18 [...]

Od poniedziałku zaczynam drugi sezon(zimę) przygody z kulturystyką i w związku z tym mam dwa pytania do osób które posiadają większą wiedzę Po pierwsze czy trenując na przybranie masy dobre będą serie 12 - 10 - 8 - 6, zwiększając obciążenie? 2. Czy dobra jest zmiana ćwiczeń, aby nie przyzwyczajać organizmu do tych samych czynności, aby uniknąć [...]

[...] a6w lub brzuszki. Także trenuje siatkówke 4 razy w tyg w tym jeden trening siłowy. Wcześniej robiłem a6w ale kolega mi powiedział że najpierw musze spalic tłuszcz . Niestety ze względu że mamy zime trudno bd z bieganiem . Także nie jem słodyczy i ograniczam węglowodany. Dam rade bez biegania samymi brzuszkami albo a6w ?? Może jakieś hantle ??

Witam!! Mam do sprzedania NOWE buty z USA Timberland! Sprzedaje je gdyz sa na mnie za duze. Nr to 43 tych bucikow. Sa one na zime i na lato oczywscie nowe. Pytania i propozycje prosze kierowac pod nr gg 3966871 lub 603428233 napewno sie jakos dogadamy:).Jak ktos chce moge wysłac wiecej zdjec Zmieniony przez - czorny1989 w dniu 2007-11-20 14:57:20

[...] na suchą mase z tym ,że zalezy mi na tym aby trwał na soku ok 8 tyg nie wiecej .Biore pod uwage takei środki jak Winstrol,Prop,clen, boldek poki co odpada planowany na zime wiec narazie go nietykam =], moze tren ? . teraz lece na Deca 1-9 200mg/week 1-10 enan 300mg/week 1-4 m1t 20mg/ed jestemw 10-tym tygodniu . wiec sadze ze na marzec sie [...]

[...] endo ... teraz co radzicie zrobic? redukowac do nizszego body fat i pozniej robic sama sucha mase baaardzo powoli czy od razu juz teraz nie pier...... sie i robic mase i na zime redukowac... dodam ze przez okolo 3 tyg schudlem 4 kg przy diecie z -200 kcal... Wiec co radzicie? jesli masa to prosze podajcie mi jaka naprzyklad kreta, bialko i [...]

Witam. Trenuje na siłowni od pół roku. Gdy zaczynałem przygodę ważyłem 75kg bf 26%. Trenowałem na masę. Aktualnie ważę 85kg bf 25% (dziwne, bo myślałem, że na masówce się zwiększy, ale nie płaczę z tego powodu ;) ) Diety ściśle przestrzegam. Czy waszym zdaniem mam masować do wiosny i potem redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem [...]

Witam. Otóz mam 17lat, trenuje piłkę nożna. Zazwyczaj trenujemy na boisku naturalnym , ale w zime najcześciej boiska o sztucznej nawierzchni czyli poprostu sztuczna, wiem , że od sztucznego wystepują problemy ze stawami tym bardziej w okresie rozwoju. Od jakiegoś czasu mam problemy z kolanami. Gdy np: kucam w obu kolanach z tyłu czuje mocny ból [...]

Witam trenuje lekko ponad rok. Na 800m na koniec sezonu nabiegałem 2:03:79. Mam 16lat (junior młodszy). Moja waga to 60kg przy 177cm wzrostu. Zaczynam chodzić na basen(raz w tygodniu) + w zimę siłownia na treningach (raz w tygodniu) :). Sądzę, że jestem bardzo dobrze umięśniony. Jednak na 800m muszę nabrać masy. Co proponujecie, żebym naturalnie [...]

Wiek: 15 lat. Wzrost: 182 cm. Staż: Ćwiczycze od nie pełnego roku, ale to były ćwiczenia takie "byle jakie" nie systematycznie, i bawiłem się. Normalnie ćwiczę już z 2 tygodnie (domowe ćwiczenia + hantla) Waga: 68 kg. Biceps: 34 cm. Klatka: 93 Pas: 76 Udo: 53 Łydka: 36 + Na ręke biore 13 kg, i tak z 10 razy do góry i w dół (nie wiem czy to się nie [...]